Promover una alimentación sana para el TEA




POR MARCUS AUTISM CENTER IN THE NEWS

Fotografía: Pixabay



Consejos para ayudar a su hijo con autismo a comer alimentos nutritivos, en las cantidades y momentos adecuados.


Los niños con autismo suelen tener fuertes preferencias alimentarias que conducen a una mala nutrición. Puede ayudar a su hijo a crear buenos hábitos a la hora de comer con estas pautas para una alimentación saludable.


Una alimentación sana en la infancia ayuda a establecer buenos hábitos para toda la vida. Esto es especialmente importante para los niños con trastorno del espectro autista (TEA), que tienen un mayor riesgo de ganar peso excesivamente, comer de forma selectiva y sufrir deficiencias nutricionales.



Programar las comidas


Para ayudar a su hijo con autismo a mantenerse sano, comience con un horario regular de comidas y meriendas. La mayoría de las personas -adultos y niños- necesitan comer cada 2 ½ a 3 ½ horas. Este horario suele incluir el desayuno, la comida y la cena y dos o tres tentempiés. Una comida promedio debe durar entre 15 y 30 minutos, pero no más de 45 minutos. Este horario general ayuda a garantizar que los niños tengan hambre para la siguiente comida.



Frutas, verduras y otros alimentos nutritivos


A lo largo del día, los niños deben comer de los cinco grupos principales de alimentos, que incluyen:


  • Frutas

  • Verduras

  • Cereales

  • Carnes y legumbres (u otras proteínas)

  • Lácteos


Cada uno de estos grupos de alimentos aporta un conjunto diferente de vitaminas, minerales y macronutrientes como los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas. No pasa nada si tu hijo sólo come unos pocos alimentos de cada grupo alimentario, siempre que los consuma a diario de forma equilibrada. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) ha creado el recurso educativo Mi Plato para guiarte en el equilibrio de la dieta de tu familia. Seguir Mi Plato también te ayuda con el tamaño adecuado de las porciones según la edad.


Intente incluir alimentos de tres grupos diferentes en cada comida y alimentos de dos grupos diferentes en los tentempiés de su hijo. Lo ideal es que uno de estos alimentos sea siempre una fruta o una verdura. También es importante dar a su hijo el tamaño correcto de la ración. El panel de información nutricional de las etiquetas de los alimentos puede ayudarle a determinar el tamaño de la ración recomendada. Muchos niños con autismo se benefician de un horario visual. Considere la posibilidad de crear uno para las horas de las comidas.



Qué evitar


Es importante limitar el picoteo entre las comidas y los tentempiés programados. Picar, o comer pequeñas cantidades de comida a lo largo del día, no es saludable. A la hora de la comida o del tentempié, reparta la ración correcta y póngala en un recipiente adecuado, como un bol pequeño o una bolsita. Reducir el pastoreo también significa limitar el acceso a las bebidas azucaradas, como los zumos y los refrescos. Las bebidas calóricas sólo deben ofrecerse como parte de una comida. Limite el zumo a no más de 8 onzas al día y evite los refrescos siempre que sea posible.


Establecer patrones de alimentación saludables para los niños con autismo les ayuda a tener mejores resultados de salud a lo largo de la vida. Si le preocupa la nutrición de su hijo, hable con un dietista titulado.




Reconocemos que cada niño es único y que el contenido de este artículo puede no servir para todos. Este contenido es información general y no es un consejo médico específico. Esperamos que estos consejos sirvan como punto de partida para encontrar el mejor enfoque para ayudar a un niño con autismo. Consulte siempre a un médico o profesional sanitario si tiene alguna duda o preocupación sobre la salud de un niño. En caso de preocupación urgente o emergencia, llame al 911 o acuda inmediatamente al servicio de urgencias más cercano. Algunos médicos y profesionales sanitarios afiliados del equipo de Children's Healthcare of Atlanta son proveedores independientes y no son nuestros empleados.


https://www.marcus.org/autism-resources/autism-tips-and-resources/promoting-healthy-eating


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