Cómo el autocuidado, la interocepción y la corregulación han aumentado la paz en nuestra familia

POR CHRISTINA KEEBLE

Fuente: Spectrum Women / 06/01/2021

Fotografía: Spectrum Women

¿Por qué son tan importantes la interocepción y la corregulación para poder autorregularse? Me preguntan esto muy a menudo cuando introduzco a las familias y a los profesionales en estos conceptos.

Durante más de una década he trabajado con niños y familias y he utilizado programas como las “zonas de regulación”, los perfiles sensoriales y las dietas sensoriales mientras trabajaba para aumentar la capacidad de autorregulación del niño. No fue hasta que tuve mis propios hijos que aprendí y comprendí la importancia de la interocepción y la corregulación. Simplemente nunca se introdujo en las formaciones o en la literatura que leí.

La interocepción es nuestro octavo sentido y es nuestra conciencia de nuestros estados internos, desde las emociones hasta el hambre, la sed, la sensación de saciedad, las ganas de ir al baño, etc. La corregulación se produce cuando nosotros, como adultos (cuidadores principales, profesores o profesionales), mantenemos una relación de confianza con el niño (o el alumno) y, mientras experimenta una desregulación, seguimos siendo su presencia de apoyo y calmante. A través de este espacio, apoyamos su sistema nervioso para que se regule con nosotros, lo que supone una corregulación. Un niño (o una persona) no puede autorregularse con éxito si antes no ha tenido experiencias exitosas de corregulación. Una mala conciencia interoceptiva lleva a entender los conceptos intelectualmente sin poder aplicar las estrategias a uno mismo.

Mientras operaba como co-reguladora desde el punto de vista profesional, como madre de dos niños Neurodivergentes, hacer esto se volvió más difícil a medida que mis necesidades de auto-cuidado no eran satisfechas y las de mis hijos aumentaban.

Mi hogar tranquilo, pacífico y divertido empezó a convertirse en un estado constante de desregulación emocional reactiva y explosiva (incluyendo la agresión física y verbal de mis hijos). El primer paso fue mi autocuidado, que empecé a abordar de múltiples maneras. Parte de esto fue recibir mi propio diagnóstico como individuo autista y con TDAH, lo que me llevó a una mejor comprensión, aceptación y apoyo de mí misma y de mis necesidades. Luego me llevaron a aprender sobre la interocepción y la corregulación.

Mi marido y yo empezamos a centrarnos en ser los co-reguladores que nuestros hijos necesitaban, mientras que nosotros nos centrábamos en satisfacer nuestras propias necesidades y llenar nuestras propias copas para estar bien. Habíamos aprendido que nuestros hijos no se benefician si sacrificamos todo por ellos en detrimento nuestro. Para poder apoyar a nuestros hijos de la manera que ellos necesitaban, NOSOTROS teníamos que estar primero regulados y bien para hacerlo. Si los dos estábamos en casa y uno de nosotros reconocía que el otro empezaba a estar desregulado, nos poníamos de acuerdo y le pedíamos al otro que saliera a dar un paseo o a tomar el aire. También nos dábamos el tiempo y el espacio para pasar tiempo sin los niños. Aunque me doy cuenta de que no es una solución viable para muchos, he trabajado con muchas familias que han logrado poner en práctica esta solución mediante el uso de trabajadores de apoyo financiados por el NDIS.

También empezamos a aprender más sobre la interocepción, la conciencia interoceptiva y cómo podíamos apoyar a nuestros hijos y aumentar sus conocimientos en esta área. Desde una edad muy temprana, uno de mis hijos podía decir que estaba enfadado, pero todos los intentos de hacer que accediera a sus estrategias para ponerlas en práctica o para reconocer que se estaba acercando a ese estado desregulado no funcionaban. Cuando aprendí sobre la conciencia interoceptiva empecé a ver por qué. Mientras que mi hijo podía reconocer cuando estaba en ese estado y a punto de llegar a la crisis y a la desregulación completa, no era capaz de reconocer sus señales corporales internas de que estaba empezando a desregularse. Aunque habíamos hablado largo y tendido sobre estas señales corporales y experiencias internas, la información no se conectaba con su experiencia interna. Gracias a nuestra terapia ocupacional y a la investigación del concepto, pudimos ayudar a nuestros hijos a empezar a desarrollar su conciencia interceptiva en las diferentes áreas que necesitaban.

Se trata de un proceso a largo plazo, que no se produce de la noche a la mañana, pero hemos trabajado y seguimos trabajando en ello cada día, y algunos días permiten notar más, practicar, experimentar y prestar atención, lo que hace que aumente su conciencia interoceptiva.

En este largo viaje con mis hijos, apoyándoles para que crezcan plenamente en lo que son, tengo el honor de ser testigo de primera mano de estos momentos de desarrollo de la percepción, la autoconciencia y la comprensión de sí mismos. Hoy ha sido un ejemplo perfecto y me ha servido para recordar por qué hemos cambiado nuestro enfoque hacia la corregulación, la conciencia interoceptiva y el crecimiento personal de mi hijo en esta área.

Mis dos hijos estaban jugando juntos y uno de ellos dijo que necesitaba un descanso porque se estaba agobiando. El otro niño pidió que por favor continuaran. Cuando el juego no continuó, vinieron a verme molestos pero tranquilos. Me dijeron que necesitaban más tiempo de juego con alguien. Cuando les pedí una aclaración, me dijeron que necesitaban más tiempo de juego con personas (1:1) que los demás. Que acababan de jugar con su hermano, pero que no era suficiente tiempo de juego para satisfacer sus necesidades. Procedieron a pedirme que jugara yo.

Me senté por un momento en un orgulloso silencio y fácilmente podría haber llorado de alegría. Sin embargo, no lo hice. Les señalé lo increíble que era que reconocieran eso sobre ellos mismos y que fueran capaces de terminar pacíficamente esa interacción y venir a pedirme el apoyo que necesitaban de una manera tranquila y segura. Al final, ellos también dijeron que estaban orgullosos de que eso hubiera ocurrido. Es importante que cuando seamos bendecidos con estos momentos de visión por parte de nuestros hijos, les ayudemos a conectarlos con las cosas en las que han estado trabajando y les ayudemos a sentarse en ese sentimiento y espacio durante un poco más de tiempo. Terminamos jugando juntos y ahora, una vez más, mis dos hijos están actualmente ocupados en su propia actividad y estoy aquí compartiendo esto con ustedes.

Aunque esta experiencia no es algo que ocurra todos los días para mis hijos, a medida que implementamos estrategias para facilitar la co-regulación y la conciencia interoceptiva junto con la garantía de que tanto mi marido como yo satisfacemos nuestras necesidades de autocuidado lo mejor que podemos, estos momentos de paz y satisfacción en nuestra casa están aumentando lentamente y estoy sintiendo la esperanza de un futuro para ellos donde la auto-regulación es una parte de su experiencia diaria.

Christina Keeble

Christina es una madre autista y con TDAH, consultora, escritora y conferenciante. Es copropietaria de National PEKE Centres (pekecentre.com.au) y de Neurodivergent Mum (christinakeeble.com).

Christina comenzó su carrera como profesora de educación especial con formación en psicología y ahora apoya a personas, familias, escuelas y profesionales para que comprendan la perspectiva vivida por los neurodivergentes.

https://www.spectrumwomen.com/general/how-self-care-interoception-co-regulation-has-increased-peace-in-our-family-life-by-christina-keeble/